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4大方法教你自測是否屬于腎陰虛

2018-08-13 14:15:42  文章來源:互聯網

腎陰虛怎么看 腎陰虛的癥狀 冬季如何補腎

4個方法自測是否屬于腎陰虛

腎陰虛主要表現為:腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細數,婦女經少經閉,或見崩漏。

與腎陽虛比較,腎陰虛者怕熱,常表現潮熱、盜汗,手足心煩熱。另外,專家還提醒大家可以從以下幾個方面來辨證:

一觀舌相:腎陰虛者,舌質偏紅,舌形瘦,苔少;腎陽虛者,舌質淡嫩,舌形胖。

二觀面色:腎陰虛者,常見顴紅;腎陽虛者,面色晄白。

三觀精神:腎陰虛者,潮熱心煩;腎陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,疲憊。

四觀病痛:腎陰虛者,腰膝酸軟;腎陽虛者,腰膝冷痛。

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冬季如何養腎補腎

冬季補腎主要針對腎陽不足,這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。

腎陽虛比較嚴重時,身體會出現水腫,脈象沉遲。此時宜溫補腎陽,并把握“陰陽互根,水火相濟”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補,烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。

特別怕冷的陽虛體質者也可以適當喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱后,摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛也會出現腰酸乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發熱、口干、面部偏紅、脈沉細數,通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。

平時經常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環繞腰部一周,后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴),按照四拍節奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。

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